Siapa sich yang tidak sukai berenang? Apa lagi, saat cahaya mentari sedang terik-teriknya, menceburkan diri ke kolam pasti akan beri kesegaran. Tetapi, ada banyak luka yang biasa terjadi untuk kamu yang menyukai berenang.
Luka apakah yang diartikan, bagaimanakah cara mengobati sekalian menghambatnya? Geser monitormu ke bawah untuk ketahui jawabnya!
sebelum lanjut ke artikel kami ingin merekomendasikan situs gaming online yang aman dan terpercaya yaitu Aladdin138, situs ini adalah situs gaming yang memberikan banyak keuntungan untuk para pemainnya, antara lain adalah bonus, contoh bonusnya adalah bonus rebate, bonus referal, dan lain sebagainya, jadi kenapa kalian tidak mencobanya sekarang dan ikut serta dalam keseruannya
1. Luka leher
Saat berenang, sudah pernahkah kamu merasa kan kemelut yang intensif di leher? Ini terjadi saat kita berusaha supaya kepala masih tetap ada di atas air saat berenang dengan style dada, ungkapkan situs The Central Orthopedic Grup. Luka leher juga bisa terjadi saat kita putar leher untuk bernapas waktu berenang dengan style bebas.
Untuk menghambatnya, selalu menjaga supaya kepala sejajar dengan tulang belakang. Putar semua badan untuk ambil napas dan menghindar dari luka.
Untuk mengobati, berikan kompres es untuk kurangi merasa sakit dan lebam. Kerjakan sepanjang 15 menit tiap 3-4 jam sekali, anjuran situs Website MD.
2. Luka pundak
Selainnya leher, renang bisa juga membuat pundak luka. Beberapa pergerakan renang memang mengikutsertakan lengan dan pundak.
That’s why, pergerakan lengan yang berulang-ulang dapat mengakibatkan otot tegang dan luka pundak dapat terjadi. Menurut situs The Central Orthopedic Grup, tiap orang yang berenang dengan teratur akan alami ngilu pundak.
Pergerakan renang yang dapat membuat luka pundak ialah style bebas. Luka pundak mempunyai kebiasaan sekitar 40-91 %, yang mengisyaratkan jika luka ini umum terjadi. Saat terserang luka pundak, beristirahatlah sepanjang 24-48 jam sambil mengompres pundak dengan es dan minum obat anti inflamasi, anjuran situs Coastal Orthopedics.
3. Luka lutut
Selainnya leher dan pundak, lutut bisa juga luka, lho! Waktu berenang dengan style dada, kita memercayakan kaki untuk tingkatkan kecepatan badan di air.
Saat kemelut bertambah, style yang dibuat akan membuat lutut luka, ungkapkan situs PhysioRoom. Tanda-tandanya adalah ngilu lutut, bengkak dan merasa sakit yang tajam di lutut.
Berdasar survey pada 36 olahragawan renang, 86 % salah satunya mengaku jika pernah merasakan luka di lutut. Untuk menyembuhkannya, kompres lutut dengan es minimal 2x satu hari, anjuran situs The Central Orthopedic Grup. Sementara, untuk menghambat, tidak boleh berenang dengan style dada saja, gabungkan dengan style lain.
4. Infeksi telinga
Habiskan waktu sepanjang hari di kolam renang memang menggembirakan. Tetapi, berenang dapat membuat telinga alami infeksi! Infeksi ini mempengaruhi kulit yang tutupi aliran telinga sisi luar, yaitu sisi yang ke arah gendang telinga, tutur situs Medical News Today memberikan keterangan.
Tanda-tanda yang dapat dikenal ialah telinga luar dan aliran telinga memeras dan membesar, telinga keluarkan nanah yang berbau, telinga jadi iritasi dan gatal dan kelenjar getah bening membesar. Dokter akan memberikan obat tetes telinga yang memiliki kandungan asam astringen, kortikosteroid dan antibiotik.
5. Kram otot
Nyaris tiap orang yang hoby renang tentu pernah merasakan kram. Kram dapat terjadi kapan saja dengan durasi waktu yang bermacam, di antara beberapa menit sampai 15 menit, terang situs PhysioRoom. Sisi yang umum terserang kram ialah lengan dan kaki. Ini terjadi saat otot mendadak tegang, kontraksi dan tidak santai.
Tanda-tanda yang dapat dikenal ialah otot yang tiba-tiba kaku dan kuat dan ngilu dan susah bergerak dalam tempat yang terserang. Untuk menghambat kram, pastikan kita selalu lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan setelah olahraga. Disamping itu, menjaga diri supaya masih tetap terhidrasi saat sebelum melakukan aktivitas fisik yang keras.
6. Ruam kulit
Ini sebetulnya tidak terhitung luka, tapi kerap berkenaan beberapa orang yang menyukai berenang. Ruam kulit ini mempunyai nama alias dermatitis serkaria.
Ini sebagai reaksi alergi pada infeksi yang diusung oleh parasit pada burung dan mamalia, papar situs PhysioRoom. Parasit ini gampang diketemukan di danau, kolam sampai lautan.
Beberapa ciri yang dapat diikuti adalah kulit jadi gatal dan ada ruam kemerahan 12 jam sesudah berenang di air tawar atau garam. Bahkan juga, bercak-bercak kecil ini dapat melepuh jika tidak diatasi! Untuk menanganinya, poleskan lotion calamine ke ruam, meminum obat antihistamin dan jauhi menggaruki tempat yang gatal.
7. Luka punggung
Paling akhir, kita dapat alami luka punggung karena berenang. Luka ini dapat terjadi pada 77-87 % orang yang berenang dengan intensif tinggi, tutur situs Swim Swam.
Ngilu punggung bawah dapat mempengaruhi siapa saja, baik pemula atau professional di semua umur. Luka ini dapat terjadi saat kita berenang dengan style dada dan kupu-kupu.
Untuk menanganinya, beristirahatlah dari kegiatan fisik berat sepanjang 48-72 jam, anjuran situs Healthline. Janganlah lupa mengompres es di tempat yang ngilu untuk membikin otot santai.
Dianjurkan untuk konsumsi obat asetaminofen dan ibuprofen untuk kurangi merasa sakit. Jika belum pulih, selekasnya berobat ke dokter, ya!
7 Luka yang Paling Banyak Dirasakan Perenang, Hati-hatiswimsmoothbelgie.be
Nah, tersebut 7 luka yang paling biasa terjadi pada perenang. Apa kamu sebelumnya pernah merasakannya?
Selain artikel diatas aku juga mau ngasih informasi ke kalian kalo ada situs game online yang dapat menghasilkan uang dalam jumlah besar hanya dengan bermain game aja loh di aladdin slot, kalian wajib gabung sekarang juga, karna banyak beragam game seru yang bisa kalian mainkan dimana saja dan kapan saja, selain itu kalian juga bisa mendapatkan bonus harian juga mingguan, bahkan banyak merchandise yang bisa kalian dapatkan di situs ini, jangan ragu lagi untuk gabung di situs slot online ini ya, karna banyak keuntungan yang akan kalian dapatkan, buktikan sendiri keseruan juga keuntungan nya.
